筋トレで体作りをする者にとってトレーニングと同じ(かそれ以上に)くらい大切なのが食事です。
タンパク質は体重kg×２～３ｇ取るのが理想です。
たんぱく質ばかりに気を取られていてはいけません。
たんぱく質以外の栄養も体作りにはかかせません。
トレーニーが忘れがちなのが「野菜」ですがブロッコリーはビタミンAとCが豊富で女性ホルモンを抑制する効果もあるトレーニーにはうれしい野菜。
そんなブロッコリーと胸肉を手軽に大量に摂取できるのが今回の胸肉とブロッコリーのスムージーです。
作り方は簡単
胸肉一枚 300ｇぐらい
ブロッコリー 一房(芯も）
を茹でて茹で汁ごとミキサーに入れて混ぜるだけ。
この料理のメリットはブロッコリーを芯まで食べることが出来るということです。
ブロッコリーは上の部分より芯の方が栄養価が高いのですが、芯は硬くて食べにくい・・・。
ミキサーで砕いてしまえば丸ごと食べてしまえます。
皆さんもお試しを！